Rozchod často sprevádza zlomené srdce a je pre veľa ľudí ťažkým životným okamihom, ktorý dokáže spôsobiť veľkú bolesť a trápenie. Strata milovanej osoby môže viesť k pocitom smútku, zúfalstva a beznádeje – ide teda o zaťažkávaciu skúšku najmä pre psychiku.
Ako sa ale s touto bolesťou úspešne vysporiadať? Ako sa postaviť späť na nohy a znova začať žiť plnohodnotný život? V tomto článku sa pozrieme na niekoľko spôsobov, ako si poradiť s rozchodom a posunúť sa v živote zas niekam ďalej.
Obsah článku
Zlomené srdce – čo je vlastne zač?
Zlomené srdce je obrazné označenie pre intenzívny emocionálny stav, ktorý vzniká ako reakcia na stratu alebo odmietnutie dôležitej osoby, najmä v partnerskom vzťahu. Tento stav môže prinášať pocity zúfalstva, straty nádejí, smútku či osamelosti. U niekoho sa ale môže prejavovať napríklad aj zvýšenou agresivitou.
Názov „zlomené srdce“ vychádza z toho, že táto emocionálna reakcia môže byť fyzicky vnímaná ako bolesť v oblasti hrudníka, ktorú mnohí ľudia opisujú ako nepríjemný tlak. Táto fyzická reakcia je dôsledkom hormonálnych zmien, ktoré sa v tele vyskytujú v dôsledku stresu a napätia.
Avšak tento stav nie je považovaný za oficiálnu diagnózu v medzinárodnej klasifikácii chorôb a je obvykle diagnostikovaný ako depresívny stav alebo úzkostná porucha.
Ako sa prejavuje zlomené srdce?
Prejavy sa môžu u každého jednotlivca líšiť, ale medzi najčastejšie príznaky patria:
- silný smútok a beznádej
- neschopnosť sústrediť sa alebo premýšľať
- nespavosť alebo nadmerná únava
- zmena chuti do jedla
- zvýšená podráždenosť či agresivita
- strata záujmu o aktivity, ktoré človeka obvykle tešia
Ako bolí zlomené srdce?
Ako už bolo spomenuté, tak pri zlomenom srdci sa objavujú bolestivé pocity (pocit ťažkosti alebo tlaku v hrudníku). Je ale dôležité mať na pamäti, že tieto fyzické príznaky môžu byť aj prejavom iných zdravotných problémov, ako je napríklad srdcové ochorenie, preto by ste ich rozhodne nemali podceňovať.
Čo mám robiť, keď mám zlomené srdce?
Mať zlomené srdce môže byť veľmi ťažké a bolestivé, ale našťastie existujú možnosti, ktoré je možné podniknúť, aby vám uľahčili od tohto nepríjemného emocionálneho stavu.
Dovoľte si prežívať svoje emócie
Je dôležité dovoliť si prežívať svoje emócie bez toho, aby ste ich potláčali alebo ignorovali. To vám pomôže vyjadriť svoje pocity a postupne sa vyrovnať so stratou blízkej osoby.
Hľadajte podporu
Nájdite podporu u rodiny, priateľov alebo u odborného terapeuta, pokiaľ cítite, že sa nedokážete so svojou stratou vyrovnať sami.
Starajte sa o seba
Staranie sa o svoje telo a myseľ môže pomôcť zmierniť stres a zlepšiť vašu náladu. Niektoré z nápadov, ako si dopriať trochu sebalásky, zahŕňajú napríklad telu prospešnú fyzickú aktivitu, zdravú stravu, dostatok spánku či relaxáciu.
Ako byť šťastný po rozchode?
Keď sa snažíte byť šťastný po rozchode, je dôležité si uvedomiť, že to môže byť zložitý a dlhý proces. Avšak výraznou mierou môžu pomôcť napríklad tieto veci:
Nájdite si nové záujmy
Hľadanie nových aktivít, ktoré vás budú baviť, dokáže odviesť vašu pozornosť od stratenej osoby a dať vám nové príležitosti na to opäť zažívať pocity radosti a naplnenia.
Zabudnite na minulosť
Snažte sa nezostávať uväznení v minulosti. Pokúste sa prijať novú situáciu a sústreďte sa na to, čo vám prináša šťastie v prítomnosti a čo vás bude tešiť robiť v budúcnosti.
Pracujte na sebe
Skúste sa zamerať na svoj vlastný osobný rast a zlepšenie. Pracovanie na vašich slabých stránkach a rozvíjanie vašich silných stránok totiž môže viesť k väčšiemu sebavedomiu a pocitu osobného uspokojenia, ktoré zmierni dopady zlomeného srdca.
Zlomené srdce citáty
Na uľahčenie situácie vám na záver prinášame obľúbené citáty, ktoré vám môžu pomôcť na celú situáciu získať nový pohľad.
- „Zlomené srdce je ako zlomená váza – niekedy môže byť opravené, ale vždy na ňom zostanú stopy trhlín.“ (Washington Irving)
- „Nikdy sa nezatváraj do minulosti, otvor sa pre budúcnosť. Zlomené srdce vždy nájde uzdravenie, len keď sa mu to dovolí.“ (neznámy autor)
- „Láska a bolesť zo straty sú neoddeliteľne prepojené. Nikdy nemôžeš milovať niekoho hlboko bez toho, aby si riskoval zlomenie svojho srdca.“ (neznámy autor)
Iveta Soukalová pracuje ako webár a SEO špecialista. Tvoria weby a stará sa o ich obsah a kvalitu. Miluje knihy a rada precvičuje svoju slovnú zásobu a znalosti písaním rôznych textov.