JABLČNÝ OCOT recept: Vyskúšajte jablčný ocot na chudnutie!

Naposledy aktualizované 10. augusta 2023

Ak ste unavení z neustáleho pokusu o chudnutie a zúfalo hľadáte efektívny a zdravý spôsob, ako získať svoju vysnívanú postavu, mali by ste sa bližšie pozrieť na jablčný ocot chudnutie. Jablčný ocot je jednoduchý a prírodný spôsob, ako urýchliť metabolizmus a dosiahnuť svoje ciele pri chudnutí. Navyše je cenovo dostupný a jablčný ocot recept môžete vyskúšať aj sami doma! Ako používať jablčný ocot na chudnutie a aký vybrať? To všetko sa dozviete v tomto článku.

Jablčný ocot a jeho prínosy

Čo obsahuje jablčný ocot a na čo je dobrý? Jablčný ocot je prírodný produkt získavaný fermentáciou jablčného muštu. Obsahuje kyselinu octovú, ktorá mu dodáva kyslú chuť, a priateľské baktérie, známe ako probiotiká, ktoré sú prospešné pre trávenie a imunitný systém. Ďalej obsahuje aj vitamíny (C, E) a minerály (draslík, vápnik, železo), ktoré sú dôležité pre správne fungovanie organizmu. Vďaka tejto bohatej kombinácii živín a prospešných látok môže jablčný ocot prispievať k celkovému zdraviu a podporovať proces chudnutia. Veľmi účinné je tiež používať jablčný ocot na vlasy, vďaka čomu dosiahnete zdravé a lesklé vlasy.

Jablčný ocot na chudnutie 

Ako používať jablčný ocot na chudnutie? Existuje niekoľko spôsobov, ako možno jablkový ocot začleniť do vašej stravy a pomôcť vám pri chudnutí. Tu je niekoľko tipov, ako ho správne používať:

1. Pite jablčný ocot pred jedlom

Jablčný ocot môže pomôcť znížiť chuť do jedla a zvýšiť pocit sýtosti. Pred každým jedlom vypite jednu lyžicu jablčného octu rozpusteného v pohári vody. Týmto spôsobom môžete znížiť príjem kalórií a podporiť váš metabolizmus.

2. Používajte jablčný ocot ako zálievku

Jablčný ocot môžete tiež použiť ako zálievku na šaláty alebo zeleninu. Jeho kyslá chuť pridáva pikantný zážitok a môže vám pomôcť znížiť chuť k ťažkým alebo mastným jedlám. Skúste si pripraviť svoju vlastnú zdravú zálievku z jablčného octu, olivového oleja, citrónovej šťavy a byliniek.

3. Skúste jablčný ocot vo forme tabletiek alebo kapsúl

Ak nie ste fanúšikom kyslej chuti jablčného octu, môžete si zakúpiť jablčný ocot vo forme tabletiek alebo kapsúl. Tieto prípravky obsahujú koncentrovaný jablčný ocot a možno ich užívať ako doplnok stravy. 

Jablčný ocot v pokrmoch

Do akých jedál dať jablčný ocot? Jablčný ocot je všestranným doplnkom do rôznych jedál a nápojov. Môžete ho použiť ako dresing na šaláty, kde vytvoria osviežujúcu chuťovú kombináciu s olivovým olejom, soľou a čiernym korením. Tento ocot tiež poslúži ako skvelá prísada do omáčok a marinád, pridávajúci výraznú chuť paradajkovým omáčkam, teriyaki omáčkam alebo marinádam pre grilované mäso. 

Môžete si tiež vychutnať jablčný ocot vo svojich nápojoch – zmiešajte ho s vodou, citrónom a medom pre osviežujúci nápoj alebo pridajte do smoothie pre zvýšenie jeho výživovej hodnoty.

Je dôležité si pamätať, že pri používaní jablčného octu v jedlách je vhodné dávkovať s mierou, aby ste nedostali príliš kyslú chuť. Odporúča sa začať s menším množstvom a postupne pridávať podľa chuti. 

Aký jablčný ocot na chudnutie

Všetky jablčné octy nie sú rovnaké. Ak hľadáte ten najlepší jablčný ocot na chudnutie, vyberte si organický, nefiltrovaný jablčný ocot s „matkou octu“. Matka octu je kolónia priateľských baktérií a enzýmov, ktorá sa vyskytuje v nefiltrovanom jablčnom octe. Táto „matka octu“ je zdrojom mnohých živín a prospešných látok, ktoré prispievajú k lepšiemu tráveniu a metabolizmu.

Najlepší jablčný ocot recept

Pripravte si vlastný jablčný ocot sami doma! Tu je jednoduchý recept:

Zložky:

• 4-5 jabĺk
• 2 lyžice cukru
• 1 l vody

Postup:

• Jablká umyte a nakrájajte na menšie kúsky.
• V hrnci zmiešajte vodu a cukor a priveďte do varu.
• Pridajte nakrájané jablká a varte 20-30 minút, kým nie sú mäkké.
• Potom zmes nechajte vychladnúť na izbovú teplotu.
• Preložte zmes do pohára a zakryte gázou alebo sitkom, aby sa zabránilo vstupu hmyzu.
• Pohár nechajte na teplom a tmavom mieste po dobu 3-4 týždňov, aby sa octová fermentácia dokončila.
• Po uplynutí tejto doby prefiltrujte ocot a prelejte ho do fľaše.
• Máte hotový svoj vlastný domáci jablčný ocot, ktorý môžete použiť aj na chudnutie!

Takže, ako vidíte, jablčný ocot môže byť skvelým prírodným pomocníkom pri chudnutí. Používajte ho správne a pravidelne, av kombinácii s vyváženou stravou a cvičením, môže vám pomôcť dosiahnuť vaše ciele. Nezabudnite však, že každý organizmus je iný, a preto je vždy najlepšie konzultovať používanie jablčného octu s odborníkom.