Para ořechy účinky je téma, ktorá môže znieť zvláštne, ale v skutočnosti je dôležité sledovať, koľko týchto orechov denne zjete. Hoci sa brazílske orechy považujú za zdravé a výživné, ich vysoký obsah selénu znamená, že ich nadmerné množstvo môže telu viac uškodiť ako pomôcť. V tomto článku sa dozviete, čo môže spôsobiť predávkovanie brazílskymi orechmi, koľko orechov je bezpečné zjesť a aké výhody vám môžu priniesť.
Obsah článku
Para orech
Para orechy pochádzajú zo stromu juvia, ktorý rastie v tropických dažďových pralesoch Južnej Ameriky, najmä v oblasti Amazonky. Tento vysoký strom môže dorásť až do výšky 50 metrov.
Juvia sa vyznačuje veľkými žltými kvetmi a obrovskými drevitými tobolkami, ktoré obsahujú 12 až 22 semien. Keď dozrievajú, tobolky padajú na zem a semená potom zbierajú miestni domorodci. Zaujímavosťou je, že padajúce plody sú také ťažké, že môžu zberačom spôsobiť zranenie alebo smrť.
Para orechy sa konzumujú čerstvé, sušené alebo sa používajú v cukrovinkách a výživových doplnkoch. Okrem toho sa z nich vyrába kvalitný olej, ktorý je obľúbený v kozmetike pre svoje vyživujúce a regeneračné vlastnosti.
Para orechy účinky
Para orechy sú doslova výživovým pokladom, pretože obsahujú rekordné množstvo selénu. Jediný orech môže pokryť až dvojnásobok odporúčanej dennej dávky tohto minerálu. Okrem selénu sú bohaté na zdravé tuky, bielkoviny, vlákninu, vitamín E a horčík. Vďaka vysokému obsahu antioxidantov pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, ale zároveň ich sila spočíva v primeranej konzumácii.
Prečítajte si tiež informácie o koreni taro a jeho účinkoch!
Para orechy selén
Selén je nevyhnutný pre správne fungovanie organizmu, pretože podporuje imunitný systém, zdravie štítnej žľazy a chráni bunky pred poškodením. Para orechy sú jedným z najbohatších prírodných zdrojov selénu a jeden orech môže poskytnúť až dvojnásobok odporúčanej dennej dávky.
Príliš vysoký príjem však môže mať aj negatívne účinky, pretože nadbytok selénu môže viesť k otrave. Selén je preto užitočný, ale mal by sa konzumovať v množstve, ktoré je pre organizmus prospešné, nie nebezpečné.
Para orechy koľko denne
Koľko para orechov môžem zjesť? Para orechy obsahujú mimoriadne vysoké množstvo selénu, preto je dôležité sledovať jeho spotrebu. Bezpečná denná dávka je 1 až 2 orechy, ktoré telu dodajú potrebný selén bez rizika toxicity.
Už 4 až 5 orechov denne môže prekročiť hornú bezpečnú hranicu a dlhodobé prejedanie sa môže viesť k nepríjemným zdravotným problémom, ako je vypadávanie vlasov, tráviace problémy alebo poškodenie nervového systému. Aj keď sú para orechy zdravé, platí tu pravidlo, že menej je niekedy viac.
Predávkovanie para orechmi
Ak skonzumujete veľké množstvo para orechov počas dlhšieho obdobia, môžete dostať tzv. selenózu. Podľa úryvku na webovej stránke avita.cz „Selenóza môže byť akútna (jednorazové predávkovanie vysokou dávkou) a chronická (pravidelný príjem nadmerných dávok počas dlhého obdobia).“. Už niekoľko orechov denne môže viesť k predávkovaniu s nepríjemnými až nebezpečnými následkami.
- Nevoľnosť a tráviace ťažkosti – hnačka, vracanie, bolesti brucha
- Vypadávanie vlasov a lámavosť nechtov
- Kovová chuť v ústach
- Únava, podráždenosť a závraty
- Poškodenie nervového systému a svalová slabosť
Para orechy sú skvelým zdrojom selénu, ich konzumácia však musí byť s mierou. Stačí niekoľko kúskov, aby boli pre telo prospešné, ale väčšie množstvo môže byť škodlivé.
Ako správne konzumovať para orechy?
Stačí 1 až 2 orechy denne, aby telo získalo dostatok selénu bez predávkovania. Para orechy je ideálne konzumovať s čerstvým ovocím, orieškami alebo ich pridávať do smoothies, čím sa zabezpečí nielen vyvážený príjem živín, ale aj obohatenie chuťového zážitku. Ak si ich obľúbite, nezabúdajte, že základom je striedmosť.
Mohlo by vás tiež zaujímať: KOMBUCHA recept: Ako pestovať kombuchu a vytvoriť nápoj?
Zdroje: salviaparadise.cz – Para ořechy – Bertholletia excelsa, nzip.cz – Selen
Markéta Soukalová je študentka architektúry so záujmom o literatúru a umenie. Vo svojom voľnom čase rada číta knihy a snaží sa zdokonaľovať vo svojom vlastnom písaní. Copywritingom sa zaoberá druhým rokom a písanie sa stalo jej koníčkom.