Ako schudnúť v tvári: Pomôže tvárová joga alebo masáž!

Naposledy aktualizované 17. apríla 2024

Neviete, ako schudnúť v tvári? Zdravý a štíhly vzhľad tváre je pre mnoho ľudí dôležitým estetickým aspektom či cieľom ich chudnutia. Existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť, ale niektoré z nich môžu byť oveľa účinnejšie ako iné. Uvažovali ste niekedy nad tým vyskúšať tvárovú jogu alebo masáž, aby ste schudli na tvári? Aké sú výhody a účinky týchto metód? V tomto článku sa budeme zaoberať práve týmito otázkami a poskytneme vám užitočné rady, ako schudnúť v tvári pomocou tvárovej jogy a masáže.

Ako schudnúť v tvári? 

Existuje niekoľko rôznych metód, ako schudnúť v tvári. Pochopiteľne, že so schudnutím v tvári najviac pomôže zníženie celkového množstva telesného tuku. To sa dá dosiahnuť pravidelným cvičením a dodržiavaním zdravej stravy. Avšak existujú aj menej namáhavé metódy, ktoré vám umožnia mať štíhlejšiu tvár.

Začať môžete napríklad zlepšením vašej spánkovej hygieny. Nedostatok spánku totiž môže viesť okrem iného aj k opuchnutiu tváre. Preto je dôležité dodržiavať pravidelný spánkový režim a dopriať si kvalitný spánok. Rovnako dôležitá je aj správna hydratácia. Nedostatok hydratácie totiž tiež vedie k vzniku opuchov v oblasti tváre. Preto je dôležité piť dostatok vody a udržovať správnu hladinu tekutín v tele. Z rovnakého dôvodu je potrebné obmedziť aj konzumáciu alkoholu a kofeínu.

Čo ďalej pomôže na schudnutie v tvári?

• Tvárová joga – tento druh jogy sa zameriava na svaly v tvári a pomáha ich posilňovať a udržiavať v kondícii. Jej pravidelným cvičením sa zlepšuje tvar a kontúry tváre, a dokonca môže viesť až k zníženiu tvorby vrások.
• Masáž tváre – masáže tváre umožnia zlepšiť prietok krvi lymfatickým systémom v tvári, čo môže ľahko viesť k zníženiu opuchov a svalového napätia.

Na dosiahnutie najlepších výsledkov je najvhodnejšie všetky vyššie spomenuté metódy skombinovať.

Tvárová joga – posilnenie a pretiahnutie tvárových svalov

Okrem toho, že cvičenie tvárovej jogy dokáže pomôcť so zlepšením pružnosti pokožky, tak ďalej tiež umožní zlepšiť krvný obeh na tvári. Cvičenie tvárovej jogy navyše nemá blahodárne účinky iba na zovňajšok hlavy, ale môže tiež pomôcť znížiť napätie či únavu mysle.

Ak chcete začať cvičiť tvárovú jogu, vyskúšajte nasledujúce:

1. Začnite hlbokým a pomalým dychom. Nadýchnite sa do pľúc, zadržte na chvíľu dych a potom vydýchnite. Opakujte toto cvičenie niekoľkokrát, aby ste uvoľnili svaly na tvári a upokojili myseľ.
2. Zamerajte sa na rôzne partie svalov tváre, napríklad svaly okolo očí, úst a čela. Ak chcete posilniť svaly okolo očí, môžete cvičiť žmurkanie či sledovanie prsta pohybujúceho sa hore a dole. Na posilnenie svalov okolo úst zas môžete cvičiť napríklad “výraz ryby”.
3. Nezabúdajte na preťahovanie, ktoré možno vykonávať napríklad preťahovaním pier smerom dole.

Je dôležité cvičiť pravidelne, aby boli výsledky čo najlepšie. Odporúča sa cvičiť tvárovú jogu každý deň po dobu 10 až 20 minút.

Masáž tváre – ako na masáž, ktorá vám pomôže schudnúť na tvári?

Pripravte si pohodlné a pokojné prostredie, kde sa dokážete uvoľniť. Vyčistite si tvár a odstráňte všetky make-up a nečistoty – použite tonikum a čistiaci krém. Nasaďte si jednorazové rukavice, aby ste zistili, že vaše ruky nezanesú do tváre nežiaduce baktérie.

1. Samotnú masáž začnite tým, že si ľahko premasírujete čelo pomocou kruhových pohybov prstami. Potom prejdite k stranám tváre a masírujte ich rovnakým spôsobom.
2. Pokračujte masážou nosa, uší a brady.
3. Masírujte oči, avšak iba jemne, zabráňte silným pohybom, pretože oblasť okolo očí je veľmi citlivá.
4. Pomaly sa presuňte na dolnú časť tváre a masáž ukončite ľahkými tlakmi na lícach&lbsp;

Pri masáži tváre je dôležité byť opatrný a neponáhľať. Násilné pohyby alebo príliš silný tlak môžu poškodiť kožu tváre. Odporúča sa tiež používať prírodné oleje alebo krémy, aby sa znížilo trenie pri masáži.