Ako na CHUDNUTIE CHÔDZOU? Vyskúšajte 7 overených tipov!

Naposledy aktualizované 9. augusta 2024

Vitajte pri článku zameraného na chudnutie chôdzou! Ak hľadáte jednoduchý a prirodzený spôsob, ako schudnúť, potom je chôdza jednou z najlepších možností. Chôdza nie je len skvelým spôsobom, ako zlepšiť vaše zdravie, ale môže tiež pomôcť s cieľom schudnúť a dosiahnuť vašu ideálnu váhu.

V tomto článku sa zameriame na kľúčové témy ako sú chôdza a chudnutie, chôdza chudnutie, ako schudnúť pomocou chôdze a tiež vám zodpovieme otázku „Po akej dobe sa spaľujú tuky?“. Ponúkneme vám najlepšie tipy pre efektívne chudnutie pomocou chôdze, aby ste dosiahli svoje ciele čo najskôr.

Čo je to chôdza?

Chôdza je druh pohybu, ktorý je pre ľudské telo prirodzený a zdravý. Najlepšie na nej je vhodnosť pre všetky vekové kategórie a rôzne kondície. Navyše ak sa vám nechce behať alebo tráviť hodiny v posilňovni, chôdza môže byť pre vás ideálnou voľbou. 

Prechádzka môže byť aj skvelou relaxáciou po dlhom dni v práci. Pravidelná chôdza môže pomôcť s depresiou, zlepší vašu náladu a znižuje stres.

Celkovo má mnoho výhod a je skvelou voľbou pre všetkých, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie, chudnúť a udržiavať svoje telo v kondícii.

Chudnutie chôdzou

Ako schudnúť pomocou chôdze?

Čo sa týka chudnutia, práve chodenie môže byť veľmi efektívnym spôsobom. Pri chôdzi spálite kalórie a aktivujete svaly, čo vám pomôže schudnúť a posilniť vaše telo.

Po akej dobe sa spaľujú tuky?

Spaľovanie tukov nastane už po 30 minútach chôdze, takže stačí len krátka prechádzka každý deň, aby ste dosiahli vaše ciele. Zahrňte do svojho bežného dňa chôdzu a vyskúšajte tak benefity chudnutie chôdzou.

Ako zahrnúť chôdzu do vášho života

• Pravidelne meňte trasu – Chodenie rovnakej cesty každý deň môže byť nudné a demotivačné. Skúste si pravidelne hľadať nové trasy a preskúmavať okolie. Môžete sa potom tešiť na ďalšie pekné výhľady a zároveň spáliť viac a viac kalórií.
• Nájdite si parťáka na prechádzky – Putovanie s kamarátom alebo s niekým z rodiny môže byť skvelý spôsob, ako si udržať motiváciu a zábavu. Zároveň sa budete môcť baviť a prebrať všetky novinky. Navyše získate aj ďalšie spoločné zážitky. Domáci maznáčik môže byť tiež skvelým parťákom, ktorý vám uľahčí chudnutie chôdzou.
• Vyskúšajte rôzne rýchlosti chôdze – Vašu trasu pojmite aj ako taký experiment. Môžete si vyskúšať rôzne rýchlosti, od pomalej až po veľmi rýchle tempo. Zrýchlené tempo ešte viac zlepší vašu kondíciu a spáli viac kalórií.
• Využite túto chvíľu ako príležitosť na meditáciu – Takáto vychádzka môže byť skvelou príležitosťou na odpočinok a meditáciu. Zamerajte sa na vašu frekvenciu dychu. Počúvajte zvuky vášho okolia. Táto prax vám pomôže upokojiť myseľ a znížiť stres.
• Zakúšajte aj chôdzu v prírode – Trávenie času v prírode je nielen zdravé, ale aj krásne, oživujúce a upokojujúce. Taká potulka v lese, na pláži alebo v horách môže byť oveľa prínosnejšia ako chôdza v meste. Užijete si krásu prírody a pri tom môžete využiť chudnutie chôdzou.
• Tvorba cieľov – Práve vytvorenie systému cieľov a odmien, môže byť skvelá motivácia v začiatku s akoukoľvek činnosťou. Napríklad si môžete stanoviť cieľ ujsť každý deň určitý počet krokov. Nájdite si napríklad cieľové miesto, kam chcete dôjsť a pozrite sa na jeho fotky. Klasické odmeny za počet prechádzaných trás môžu byť tiež značnou inšpiráciou.
• Použitie rôznych chodeckých pomôcok – Chodecké paličky vám pomôžu zapojiť pri chôdzi takmer celé telo. Chôdza s nimi bude oveľa jednoduchšia a zdoláte s nimi aj väčšie terény. Pre zdatnejších chodcov je tu ešte záťažová vesta. Touto pomôckou si chôdzu sťažíte a posilníte tým viac vaše svaly za menšiu ujatú vzdialenosť.

Snažte sa nájsť vlastný spôsob chôdze, ktorý vám bude najviac vyhovovať a ktorý vás tiež bude baviť a chudnutie chôdzou sa tak stane vašim koníčkom. Najdôležitejšie je nájsť tú pravú motiváciu a užívať si radosť z pohybu!

Takže, na čo čakáte? Dajte sa do toho! Zlepšite svoje zdravie a kondíciu tým, že začnite chodiť. Odporúčame začať s krátkymi prechádzkami a postupne zvyšovať vzdialenosť a intenzitu. Každý krok sa počíta a každý krok je krok správnym smerom k zdravému telu a psychickej pohode. Vyskúšate chudnutie chôdzou?

Vyzkoušejte naše tipy na dietní večeře.